正视焦虑，携手前行

惠州学院附属学校

七年级心理健康团体辅导活动

期末的脚步越来越近，课本上的知识点还没吃透？担心考试发挥不好辜负期待？其实，面对期末压力，感到焦虑一点都不奇怪！为了帮同学们正视焦虑、缓解压力，惠州学院附属学校面向刚步入初中阶段的七年级学生开展了“正视焦虑，携手前行”心理健康团体辅导活动。

情绪传递站：

原来我们都一样

活动一开始，情绪传递游戏就点燃了现场氛围！同学们围成圆圈，依次用动作和表情传递自己焦虑时的状态——有人皱眉咬笔，模仿复习时的手足无措；有人双手冒汗搓衣角，还原考试前的紧张；还有人低头沉默，复刻担心考砸的失落……

一个个真实又鲜活的动作和表情，让在场同学突然发现：原来不止我会这样！这个环节悄悄打破了大家的孤独感，也让大家明白：焦虑是面对压力时的正常情绪，它不是“只有我才有”的特殊烦恼～

焦虑悄悄话：

把烦恼藏进“秘密信箱”

同学们拿起纸条，匿名写下自己最担心的期末烦恼：“数学压轴题总是不会做”“怕复习不完所有知识点”“担心考差了爸妈会失望”“和同学比起来，我好像学得很差”……

一张张写满心事的纸条投进“秘密信箱”，老师轻轻念出时，不少同学举起了自己的手——原来这些藏在心里的焦虑，身边的小伙伴也感同身受。

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焦虑双面镜：

原来焦虑也有“另一面”

“焦虑只会带来烦恼吗？”带着这个问题，同学们分组开启了“焦虑双面镜”的创作！大家一边讨论一边记录，在“负面区”写下焦虑的影响：睡不着觉、注意力不集中、越焦虑越学不进去；而在“积极区”，大家也慢慢解锁了焦虑的隐藏价值：——焦虑让我更认真地规划复习时间、因为担心考不好，我会主动问老师难题、焦虑提醒我还有知识点没掌握，及时查漏补缺……

原来，焦虑不是纯粹的敌人，适度的焦虑更像一个提醒信号，让我们更认真地对待复习，提升复习效率。让我们一起来看看同学们的精彩创作吧~

合力传福气：

同伴的力量超治愈

最后合力传福气的环节让温暖蔓延全场！小组成员合力将福气球传递至终点。通过活动，大家发现面对焦虑，一个人的力量或许有限，但和小伙伴们并肩作战，就能感受到满满的支持感。那些曾经让人头疼的压力，在同伴的鼓励中，悄悄变成了前行的动力。

期末不是孤军奋战，焦虑也不是需要对抗的敌人。这次团辅活动，让同学们读懂了焦虑的真面目——它是正常的情绪，更是成长的契机；也让大家明白，身边的同伴从来都是最坚实的后盾。祝愿每位同学都能接纳焦虑、借力焦虑，在接下来的复习中稳步前行。如果此刻的你还有小烦恼，不妨试着和同学、老师聊一聊。学习路上，我们一起加油！

- 2025秋第140期 总第582期 -

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德育办

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德育办冯雪珂

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